Snel afvallen met gegarandeerd succes

Snel afvallen, hoe moet dat en kan dat op een gezonde manier? Natuurlijk kan dat, maar het is niet gemakkelijk. Snel afvallen gaat niet middels een crashdieet, maar met grote veranderingen in je dagelijkse leefpatroon. Meer sporten, minder slecht eten. Geen tijd? Maak maar tijd! En schakel een professional in om je te helpen en coachen.

Suikers en koolhydraten

De twee grootste boosdoeners. En met suiker krijg je ongetwijfeld nog te maken tijdens de voorbereiding van jullie bruiloft. Want je moet nog taart proeven, en nog een boel verschillende ook! Maar je wil er ook op je best uitzien op de bruiloft. Hmm, lastig. Het heeft geen zin om nog langer uit te stellen, die smoesjes kennen we. Je bent niet te druk en je begint niet volgende week maandag (uitstel is afstel). Aan de slag! Als eerste ga je alle suikers en zoveel mogelijk koolhydraten schrappen uit je dagelijkse voeding. Koolhydraten leveren ook energie, maar dit wordt snel omgezet in lichaamsvet. Dus als je energie nodig hebt, bijvoorbeeld vlak voor de intensieve training, dan neem koolhydraten tot je. Anders niet of zo min mogelijk! Koolhydraten zitten in brood, pasta, rijst, aardappels en pizza. Snel afvallen gaat beter en gemakkelijker met de juiste hulp. Schakel daarom een dieetcoach in of stel een behandelplan op samen met een diëtist, gewichtsconsulent, salon of coach.

Gezonde vetten en groenten

Deze moet je niet mijden, maar juist zoveel mogelijk eten. Met name de groentes zijn heel erg belangrijk. Uit de groentes en gezonde vetten haalt je lichaam alle energie die het nodig is. Grappig feitje: aan de kleur van de groente weet je welke voedingstoffen erin zitten en donkergroene groentes zijn het gezondst. Gezonde vetten vind je onder andere in vis, scharreleieren, walnoten, olijfolie, lijnzaad, kokosnootolie, zonnebloempitten, pompoenpitten, sesamzaad en avocado. Wil je snel afvallen, vervang dan zoveel mogelijk suikers en koolhydraten met deze producten. Voor meer tips, informatie en begeleiding kun je een voedingsspecialist of gewichtsconsulent raadplegen. Met de juiste begeleiding en coaching behaal je niet alleen een droomgewicht, maar behoud je ‘m dan ook.

Sporten

Het zat er al een beetje aan te komen. Je wil snel afvallen en dan zul je echt meer moeten bewegen. Naast de juiste voeding is beweging echt heel belangrijk voor gezond snel afvallen. Je hoeft niet direct fanatiek elke dag naar de sportschool te gaan, hoewel dit natuurlijk wel super gezond is, maar wel erg moeilijk vol te houden is. Teveel sporten kan ook verkeerd gaan, vooral in het begin. Start rustig, zorg dat je elke dag dertig minuten matig beweegt. Loop de trap extra op of ga na een maaltijd een wandeling maken. Voeg elke week twee keer een korte, heftige training toe en je zult zien dat de kilo’s eraf vliegen. Voor gezond snel afvallen door middel van sporten kun je het beste een professional inschakelen. Zij weten na een analyse van je lichaam precies wat je aankunt en welke oefeningen je moet doen om welk resultaat te bereiken. Snel afvallen doe je op deze manier met deze drie pijlers: ongezonde voeding mijden, gezonde voeding verhogen en veel bewegen (lichte inspanning met zware inspanning). Succes!

Tekst:Sanne van Bortel